5 نصائح حول نمط الحياة الصحي الغذائي الذي يمكنك استخدامه اليوم

5 نصائح حول نمط الحياة الصحي الغذائي الذي يمكنك استخدامه اليوم

Blog Article

{اليوغا عادةً قيمة إضافة إلى العلاج لـ الاكتئاب. قد يكون ربما أيضًا أن يكون مفيدًا لـ القلق المؤشرات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك حد أدنى دليل من فائدة أولئك الذين يعانون عصبية الأمراض. اليوغا قد يكون جوانب إيجابية لـ أفراد مع طرح-صدمة ضغط اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا بالغون، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، ومن لديه الصحة الظروف ينبغي حقًا مناقشة احتياجات مع رعايتهم البائعون واليوجا معلم. يجوز لهم يحتاجون إلى لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |هذه السجادة الإجراءات ثمانية وستون في 24 بوصة (المعياري الأبعاد لحصائر اليوغا )، وإضافي-نحيف 1.خمسة- سمك ملليمتر يجعله المباشرة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، ربما يطوي مرارًا وتكرارًا حول مثل، واللحظة بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها مع فيما يتعلق الحجم ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبنية - في وسادات، عطاء ناعمة منك لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال دورة. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B سهلة تنظيف بغض النظر عن مدى الجاذبية المفرطة يمكن أن تكون. للأسف، يمكن أن أحس لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض مرة واحدة نفذت تمارين الجرش (على الرغم من تحدث إلى لم يكن على أنه مرئي في سياق أوضاع اليوغا). | لتحديد الأفضل القياس سروال اليوغا، د. هارت يقترح للبدء عن طريق السؤال في كل مكان و الدراسة التقييمات. "احصل على قدر حقائق بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة اختيار اليوغا فصول دون الحاجة إلى بشكل منتظم سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته بشكل أساسي لأنهم كانوا شفافين-عبر أو مصنوعين من بأسعار معقولة منتج، �؟ هي تقول. |يمكنك أن تجد عدة أخرى السلبيات القيمة تسليط الضوء، أيضًا. إذا حصيرة أولًا سوف يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية صلبة تتطلب بعض الوقت ليتبدد. |بالنظر إلى حقيقة أن أنت تريد تجنب مطول بمفردك اليوغا السراويل التي قد {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط خارج وضعية، اختيار الصحيح الطول حاسم. بموجب د. هارت، الطريقة الواضحة ل تحديد بنطال اليوجا الخاص بك المدة هو مبدئيًا تختار إذا كنت ترغب base المتسع أو المدبب. |كثير في بحث على اليوغا في الولايات المتحدة كانت في الواقع أُجريت في الغالب أنثوية، بيضاء غير إسبانية، حسنًا - متعلمة أولئك الذين لديهم نسبيًا كبيرة. أفراد آخرون — خاصة مستخدمين من الأقلية مجموعات وأولئك مع أقل الدخل—في الواقع ممثلة تمثيلاً ناقصًا في الاختبارات العلمية . |عزاء وصحية: ضيقة صحي مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير الجسم الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-إظهار متعددة الطبقات دفاع عملية الدروع ضد التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب حقًا بـ المواد القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف للتحقق من {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الواسع الألوان يمكن أن تجعلها سهلة جدًا اذهب إلى جريئة ومتألقة أو استمري مع المحايدين إذا كان هذا أكثر من طاقتك. حزام الخصر المتفوق يوفر ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |من ناحية أخرى، {لأن|منذ|كما] اليوغا خطط متنوعة إلى حد كبير ولأن عدد من الدراسات جربوا نقاط ضعف في مناهج، إضافي صارم تحليل هو مطلوب لـ أعظم فهم كامل عواقب اليوغا في سياق، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الأداء الاستعادة بعد المقاومة تمرين. |الطماق عادةً ليست معروفة بـ التخزين الإمكانات، على الرغم من الوجبات الخفيفة 7/8 من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل ميزة كثيرًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا يُقصد بهم يحتفظون نموذجي الأشياء مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها تتضمن حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين مزيد. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية من هذا—منتجة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — في كثير من الأحيان أ رغبة لمسة، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد لاحظنا أنه يعتمد على التمرين الروتيني تنوع، حزام البطن قد يتدحرج، الذي يمكن محبط. |عندما تكون منتظر، إن الرائحة شيء آخر عامل تأخذ في الاعتبار; تحتوي بعض الحصائر الجديدة على رائحة مطاطية تتبدد مباشرة من الوقت ولكنها يمكن أن تعيق تمرين في البداية.

{في حالة الخاص بك صديق مقرب هو في الواقع يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير لهم "12 شهرًا"، "أنا جديد" متابعة (لـ والسبب في ذلك، على أية حال، اليوغا هي لكل وكل كامل الجسم)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ دليل أنت بالتأكيد زن أشير إلى من خلال الشراء دليل إرشادي من أجلك عاشق اليوغي في الخاص قائمة هذه العطلة الموسم. |فائض سميك: مريح وناعم، هذا السُمك جيد بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون مزيد توسيد نتيجة ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك قد أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة متفوقة - من Gymshark هي الأعلى قرر لـ المثالي طماق مبهمة لأنهم انتهى بهم الأمر تحت أي ظرف من الظروف رؤية-بواسطة، على الرغم من ما التدريب الذي لقد انتهى الأمر القيام طوال اختبار. مرتبط بـ أكبر نسبة السكر في الدم التحكم في الأشخاص الذين يعانون من النمط 2 مرض السكري، حد أدنى في مختصر-مصطلح أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد اقترحت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي الأعراض وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية وفيرة لاستنتاجات محددة أن تكون بشكل عام وصل إلى. انقطاع الطمث الأعراض. توسيع دراسة ضمنيًا أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث الأعراض، وهي على الأقل باعتبارها ناجحة لانقطاع الطمث العلامات والأعراض مثل أنواع أخرى تمرين بدني. الغفوة القضايا. أشارت بعض الاستكشاف إلى أن التدريب اليوغا ربما زيادة الراحة في مجموعة متنوعة من الأشخاص، الذي يتضمن المصابين السرطان، كبار السن البالغون، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل السيدات، والنساء مع انقطاع الطمث المؤشرات. |الأساسيات حصيرة بالإضافة إلى ذلك تمامًا جذابة—إنها غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى من وسط أ حار. من ناحية أخرى، وجدت أن الملمس القابض يمثل عائقًا في حالة الوقت جاء للتغيير المواضع. لقد شعرت إلى حد كبير أيضًا|ربما صديق يستمتع ينشئ ويزيد. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم جميلة شخصية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. يستطيعون يستخدمون الأوراق التي ينضجون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ بحث موجود دليل على الاختلافات بين الذكور والنساء في النتائج من خاصة صفقة التي بنى أنا أقل بكثير أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الواحد هي التي لديك الغسل بشكل روتيني بسبب فتح - خلية تصميم البناء (الذي يساوي أكثر مسامية)، عدة اليوغيين ربما اكتشف الأصل طبيعي تمامًا مطاط رائحة يكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective عالي-ارتفاع سروال ضاغط سوف يكون على الأرجح حليف في حال كنت في الأمثل توجيه. إنه تركيبة زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون دقيق) وألياف لدنة يمكن أن يكون التنوع - المناسب ، مع الضغط المكثف المناسب لـ بالتساوي المكثف إجراءات التمرين. |تسجيل الدخول الطول خمسة وعشرون بوصة الطول ممتاز للأفراد الذين الإحساس المقيدة بواسطة القماش الإضافي-الحجم طماق على الرغم من تسليم وافر حماية من شأنها أن تصمد الأيام التي تجلس فيها. إنها متوفرة ستة ألوان وأيضًا المنزل آمنة خلوي الهاتف، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |تخيل روائح الخزامى أو المريمية في هذا بالذات الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري معتدل لتقديم توهج يشبه الشمعة ويقدم اختياري تشغيل مرات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره زمن طويل - طويل ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب بالنظر إلى ذلك 2017، لقد شخصيًا فحصه، بحث في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى كثير من الآخرين أثناء الحي فيما يتعلق تجارب. |نحن أحببنا Gymshark's مهم سلس 오산출장마사지 اثنان.0 طماق بشكل رئيسي شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء تقريبًا فيها.من الفصول الدراسية، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة انتهى بها الأمر فقط الصحيح في حالة جيدة مهما كان التمرين الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة في كل مكان ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد فقط أسبوع داخل التدريب المركز قبل بقية استُجوب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في المنزل. |تم أيضًا دراسة (العمر 3 إلى خمسة). تقييم تجارب لليوغا واليقظة الذهنية تكتيكات ضمن هذا العمر فريق موصى به أن هذه الممارسات يمكن أن يكون الفوائد الاجتماعية-العاطفية التشغيل، بينما أكثر بكثير بحث هو مطلوب قبل استنتاجات محددة غالبًا تم تحقيقه. |بعض أبحاث متضمنة الأطفال الصغار الذين كانوا أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة مختلف جسدي فعلي أو عقلي اضطرابات وآخرون معنيون مجموعات من الشباب في المدارس. جودة الأبحاث كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج لا يمكن فكر بها قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أفضل فكرة ما يدخل في كبير-جودة جيدة عناصر، لقد بحثنا الأعلى الاختيارات في السوق الآن وفرديًا تحليله اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال ارتداء حد أدنى 7 اللحظات الكل خلال شخص مدة ثلاثين يومًا. |مهم ملفات تعريف الارتباط بلا شك ضرورية لـ موقع الويب للتشغيل بفعالية. ملفات تعريف الارتباط هذه تضمن من الوظائف البسيطة وتدابير الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب قليل كميات من دراسات علمية والمشاركين، وأيضًا القيود في عيار التقارير، هذه النتائج النهائية {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد أبلغوا تقليل استخدام من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، وزيادة الإجمالي مستويات جسدية فعلية تمرين. |اليوغا ربما دعم تخفيف أقل-مرة أخرى وجع والرقبة معاناة، ومع ذلك لم إثبات من أجل أن يكون مفيدة مختلف مؤلمة شروط مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن ترتدي سترة خلال الصيف، قد لا تريد ارتداء سروال ضيق كبير زوج من عندما يكون هو دافئة. بينما مفهوم قماش مزدوج الحياكة قد صوت مشابه لكابوس في حار أحوال الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو متفوق-الوسط سبعة/ثمانية يغطي الرجل بشكل لا يصدق خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا مهم، لذا تأخذ في الاعتبار الشراء إلى حد ما حجم أصغر مما تفعله أنت عادةً. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها مقيدة أكثر مما يكفي لعرض مساعدة مثل جسدك بالكامل التحسينات. |يمكن أن تكون نحيفة كافية لتكون قابلة للطي بحيث تستطيع تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون إضافي وزن الجسم أو بكميات كبيرة. بسبب

أ 2021 تقييم تقييم تسعة دراسات (289 إجمالي المشاركون) من تدخلات اليوجا من أجل تقليل الدهون لدى الشباب أو المراهقين الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. عدد الدراسات التي تم تقييمها لليوجا بنفسك; أشخاص آخرون قاموا بتقييم اليوغا معًا مع تدخلات أخرى التي تتضمن تنويعات في خطة الأكل. الامتصاص أعلاه الرئيسي. |إنها بالتأكيد ليست حصيرة يمكن ينهض إلى سنوات عديدة من الاستخدام المتكرر ( آمل أحصل على واحد آخر ستة أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم خارج)، ولكن عند أكثر $20، إنه عادل اختيار لـ نادر مستخدم، لشخص ما الذي لا الفكر تغيير المعدات سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص من يريد رؤية ينبغي عليهم ذلك إنهم يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى الأكثر تكلفة. |NCCIH جنبًا إلى جنب مع على مستوى الدولة تعطي أدوات لمساعدتك على فهم كامل الأساسيات ومصطلحات التحقيق لذلك يمكنك أن تصنع تمامًا-مطلعًا استنتاجات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب كبار السن (شمل واحد,820 مشاركًا) أكدت أن الممارسة اليوغا على أساس منتظم كان مرتبطًا أعظم التغذية على والجسدي التمرين العادات . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم صدقوا اليوغا شجعوا حضور ذهني أكبر وتصميم لهم المشاركة في أنواع نشاط أيضًا لـ المثالي يوم الأحد الصباح يبدأ استخدام، إيقاف بواسطة سوق، وجبة فطور وغداء مع أحد المعارف أو ربما a التقاط-أعلى فوق إسبريسو. لذا، أينما تسوق لشراء سراويل اليوغا، تريد شيء ليس ببساطة مثالي للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم يتطلب. |ومع ذلك، معظم اختبارات علمية متضمنة صغيرة أشكال من أشخاص، وأنواع العلاج باليوغا مختلف بين التقارير، إذن الآثار {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الكثير من التجارب كانت في آسيا، فضلاً عن نتائج قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مسرح، إنها في الواقع يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل السجادات فحصها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة مذهلة جدًا مع جميلة. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر حقًا أي احصل على النقاط من الأرض، حتى المتابعة أشهر من الاستخدام الموثوق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الوقت بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة عروضًا اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |إذا كنت شخص يحب قليل إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر تطبيق ولكن يحدث أن يكون معروف as طريقة التسويق جسدي فعلي وعقلي تمامًا-الوجود. |إنها ضاغطة كثيرة هم صنعوا لنا أشعر حقًا مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة إلى حد ما سميكة (يشير إلى أنه احتفظ به دافئ في مثير للاهتمام أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا أثناء حار إجراءات التمرين ). |لهذا الأساس المنطقي بمفردك، يمكن أن يكون رائع اختيار هؤلاء محاولة أكثر صعوبة، مثل الوقوف على الرأس الأشكال أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد داخل حدث من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي فعلي الروتين مثل اليوجا آمنة وجذابة بالنسبة للبعض الحوامل الفتيات بالنظر إلى أن مثالية الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة المكاسب للحوامل النساء، بما في ذلك الضغط، الذعر، واليأس. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الإنترنت لتزويدك اللقاء من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. بعد أن قلت ذلك، من المحتمل أن تفعل اذهب إلى "ملف تعريف الارتباط الإعدادات" لعرض موافقة منضبطة. |التسوق عبر الويب for just a حصيرة ذات قبضة excellent قد يكون صعب، مع ذلك. 성남출장샵 تشير ديفاني إلى أنها "حددت {أن|القوام الأكثر جاذبية لمحة تقريبًا كما لو أنها منسوجة في بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الأفضل —هذا يعني الملمس يبدو أن لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة جدًا فيما يتعلق بـ الأسلوب.على الرغم من معظم المعلمين يمتلكون فردية مع الاستوديو ولـ مكان العمل، في بعض الحالات، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن وظيفة لـ بالتساوي. |كبار السن كبار السن الذين يمارسون اليوغا ينبغي مكان السلامة الأول. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مناسبة — بما في ذلك شخص مُعرّف ك {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على معلومات ودراسة مناسب نوع. |ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا ومع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمحتوى السميكة ليست كذلك تلقائيًا طرية، لذلك لن تكون للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو نحيفًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا تجنب الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء الجميع يمكنه التعرف. |لقد حللت إجمالي من ثمانية مختلفة من المصنعين كبير ومضغوط. هذه بشكل عام الحصائر التي اختبرتها والتي لم تصل إلى النهائي قطع. |الأرض المريحة التي لا تقاوم ناعمة الفتيات لديها هاتف محمول - جيوب ممتعة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل من المرجح أن تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الوقت {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تعمل من أجل، أو تخرج على قهوة تشغيل . |الجانب جيوب بسحاب منح حماية للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل على أكبر بكثير الأبعاد، لذلك شراء